이너뷰티의 핵심, 콜라겐
01 콜라겐
02 진피의 90%를 채우는 콜라겐
03 콜라겐 선택시 고려할 사항
04 자주 묻는 질문
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안녕하세요? 진심약사 현진입니다.
여러분은 언제 아름답다는 생각이 드시나요?
화장을 할 때에도 색조 화장 뿐만 아니라 몸 속에서 올라오는 건강과 아름다움을 의미하는 이너뷰티도 무척 중요한데요.
이러한 이너뷰티의 핵심 요소 중 하나가 된 ‘콜라겐’을 함께 알아볼까요?
콜라겐은 피부의 탄력과 구조를 유지하는데 필수적인 요소이며,
우리 몸 속 콜라겐 양을 유지하는 것은 이너뷰티의 핵심적인 부분입니다.
오늘 칼럼에서는 왜 콜라겐에 주목해야 하는지 알아보고 콜라겐과 관련된 궁금한 점을 함께 해결해볼까요?
01
콜라겐
출처 : In vitro and in vivo cytocompatibility of electrospun nanofiber scaffolds for tissue engineering applications(2014, RSC Advances)
흔히 콜라겐 하면 피부만을 생각하는데요.
콜라겐은 피부 뿐만 아니라 관절, 연골, 힘줄 등 신체 단백질의 30%를 구성합니다.
콜라겐은 신체의 피부, 근육, 뼈, 힘줄, 인대의 구성 요소이며 5가지의 타입으로 나뉩니다.
5가지 유형 중 신체 콜라겐의 90%를 차지하는 것은 타입1번 콜라겐입니다.
타입1 콜라겐은 피부, 뼈, 힘줄, 인대를 구성합니다.
따라서 피부에 도움이 되는 콜라겐을 찾기 위해서는 타입1 콜라겐을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
콜라겐은 피부 속 진피에서 구조를 유지할 수 있도록 돕습니다.
02
진피의 90%를 채우는 콜라겐
출처 : https://nutrova.com/blogs/health/choosing-the-best-collagen-supplement-for-skin-your-complete-guide
콜라겐은 피부 속 진피를 주로 구성하며, 피부의 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.
우리가 나이가 들면서 우리 몸은 콜라겐 합성량이 점차 줄어듭니다.
연구에 따르면 콜라겐은 20대 중후반부터 줄어들면서 소실 속도가 점차 가속화됩니다.
콜라겐이 줄어든 피부는 탄력이 떨어지고 주름이 생기고 건조함을 느낍니다.
이는 스트레스, 자외선 등 외부요인에 의해 악화될 수 있습니다.
03
콜라겐 선택시 고려할 사항
콜라겐 제품을 선택할 때에는 고려해야 할 몇 가지 요소가 있습니다.
첫번째, 원산지를 확인하는 것입니다. 제품을 고를 때 원료사를 주목해보시면 좋은데요.
세계적으로 유명한 콜라겐 3대 원료사에는 프랑스 웨이샤르트와 루셀롯, 독일 젤리타가 있습니다.
이들 회사는 ISO, FSSC 등 식품 위생시설 인증을 가지고 있으며 추출방법도 믿을 수 있고 중금속과 방사능의 위험으로부터 안전하기 때문에 믿을 수 있습니다.
출처 : In vitro and Boyera N, Galey I, Bernard BA. Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts. Int J Cosmet Sci. 1998 Jun;20(3):151-8
둘째, 콜라겐 합성을 돕는 성분이 들어있는지를 살펴보세요.
비타민C는 콜라겐의 합성과 유지에 필수적입니다.
비타민C는 콜라겐의 생성을 돕고 콜라겐이 피부에 잘 달라붙을 수 있도록 묶어주는 역할을 합니다.
연구에 따르면 콜라겐만 단독으로 섭취하는 것 보다 비타민C와 함께 섭취할 때 피부 건강에 더욱 도움이 된다고 합니다.
셋째, 비리지 않은 콜라겐을 선택해보세요.
콜라겐은 특유의 비린 맛을 가지고 있습니다. 비린 맛에 민감한 사람은 꾸준히 섭취하는 것이 어려울 수 있는데요.
꾸준히 드셔야지 효과가 나타나는 만큼 비린맛이 없는 콜라겐인지 확인해보세요.
콜라겐을 음료나 스무디에 추가해서 먹는 것도 좋은 섭취 방법이 되겠네요.
04
자주 묻는 질문
이제는 콜라겐에 관해 궁금한 점을 함께 해결해보겠습니다.
가장 먼저 콜라겐 섭취시간을 궁금해하는 분들이 많은데요.
콜라겐은 시간보다는 개인의 상황에 맞게 꾸준히 섭취하시는 것이 중요합니다.
또 콜라겐과 비오틴을 함께 먹어도 되는지 궁금해하시는데요.
비오틴과 콜라겐은 함께 드셨을 때 좋은 점이 많습니다.
비오틴이 부족한 사람에서는 머리카락과 손톱에 영양을 공급할 수 있습니다.
이렇게 오늘은 이너뷰티의 대명사 콜라겐에 대하여 함께 알아보았습니다.
-진심약사 현진-
팩트 체크
Q. 20대 중반부터 콜라겐은 매년 1%씩 감소한다.
A. YES !
Q. 콜라겐은 피부 속 진피의 90%를 구성한다.
A. YES !
Q. 콜라겐과 비타민C, 비오틴은 함께 먹었을 때 이점이 많다.
A. YES !
