안녕하세요? 진심약사 현진입니다. 

연일 뜨거운 날씨가 한장입니다.

더위로 기력이 없는 분들에게 가장 추천하는 보양식은 바로 장어 입니다.

장어는 정력과 성기능 향상으로 유명하죠,

오늘 건강정보는 운동하는 분들에게 널리 알려져 있고

장어에 풍부하게 들어있는 아르기닌에 대해 소개해 드리겠습니다.

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산화질소의 원료, 아르기닌

아르기닌은 우리 몸을 구성하는 20종 아미노산 중 하나입니다.

아르기닌은 산화질소의 원료로 심장, 신경, 혈액순환 등 신체대사에 도움을 줍니다.

출처 : Buchwalow, I., Schnekenburger, J., Tiemann, K. et al. L-arginine-NO-cGMP signalling pathway in pancreatitis. Sci Rep 3, 1899 (2013) 

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아르기닌의 작용 원리

아르기닌은 산화질소(NO)를 생성하여 평활근을 이완시킵니다.

평활근은 내장의 벽을 구성하는 근육으로 내장근이라고도 합니다.

산화질소는 혈관 근육에 cGMP를 증가시켜 혈관을 이완시키고,

혈관에 가해지는 압력을 줄이고 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

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아르기닌의 효과

- 심혈관계 질환 예방

출처 : L-Arginine improves vascular function by overcoming deleterious effects of ADMA, a novel cardiovascular risk factor. Altern Med Rev. 2005 Mar.

아르기닌은 산화질소를 만듭니다.

산화질소는 혈관 근육에 신호를 보내 긴장을 줄여주고 혈관 속 끈적한 혈전이 생기는것을 예방합니다.

또한, 협심증, 관상동맥 질환 예방에 도움을 줍니다.

- 성기능 개선

출처 : STANISLAVOV, R.; NIKOLOVA, V. (2003). Treatment of Erectile Dysfunction with Pycnogenol and L-arginine. Journal of Sex & Marital Therapy, 29(3), 207–213.

아르기닌은 음경으로 혈류의 흐름을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

아르기닌이 산화질소의 생성을 늘려 발기부전에 도움을 줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.

아르기닌은 정자의 양과 더불어 정자 활동성도 늘릴 수 있기 때문에 천연 스태미나로 각광받고 있습니다.

- 성장호르몬 분비 증가

출처 : Oh HS, Oh SK, Lee JS, Wu C, Lee SJ. Effects of l-arginine on growth hormone and insulin-like growth factor 1. Food Sci Biotechnol. 2017 Dec 12;26(6):1749-1754. 

연구에 따르면 아르기닌은 체내 성장호르몬 분비를 촉진시킵니다.

아르기닌이 산화질소를 증가시켜 시상하부에서 성장호르몬의 분비를 증가시키기 때문입니다.

- 운동능력 향상

출처 : Viribay A, Burgos J, Fernández-Landa J, Seco-Calvo J, Mielgo-Ayuso J. Effects of Arginine Supplementation on Athletic Performance Based on 

Energy Metabolism: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2020 May 2;12(5):1300O

운동 전 아르기닌을 섭취하면 혈관이 확장되어 근육으로 산소 공급이 원활해지고 

혈류가 증가되어 근육 피로물질의 배출이 활발해집니다.

연구에 따르면 아르기닌을 보충하면 운동능력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

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아르기닌 섭취시 주의가 필요한 사람

아르기닌 섭취를 주의해야 하는 사람에 대해 알아보겠습니다.

첫째, 헤르페스감염이 자주 나타나는 사람은 주의가 필요합니다.

헤르페스 바이러스는 아르기닌을 먹이로 증식하기 때문입니다.

둘째, 협심증, 심근경색 등 심장질환이 발생했던 환자에게는 오히려 위험할 수 있다고 합니다.

셋째, 저혈압 환자의 경우 혈관이 더욱 확장되어 혈압이 과도하게 떨어 질 수 있으니 아르기닌 섭취에 주의가 필요합니다.

-진심약사 현진-

  팩트 체크 

Q. 아르기닌은 산화질소를 생성하여 평활근을 이완시킨다.

A. YES !

Q. 아르기닌은 심혈관계 질환예방, 성기능 향상, 운동능력 향상에 도움을 줄 수 있다.

A. YES !

Q. 헤르페스발생이 잦은 사람, 협심증이 발생했던 사람, 저혈압 환자는 아르기닌 섭취를 주의해야 한다.

A. YES !