다이어트 할 때
챙겨야하는 비타민 B군

독자 여러분! 안녕하세요.

진심약사 현진입니다.



다이어트 도전하시는 분들 가장 먼저 하시는 것이

바로 식단을 줄여보려는 시도지요.





사람에 따라서

조금 먹으면 바로 살이 빠지는 사람이 있는가 하면,

어떤 사람들은

식사량을 줄여도 소위 ‘물만 먹어도 살찌는’ 체질이기도 합니다.

 

특히 어릴 때는 적게 먹으면 바로 살이 빠졌지만,

나이가 많아지면서 점점 살 빼기 어려운 분들이라면

오늘의 칼럼에 주목해보세요.

 오늘은 다이어트할 때

꼭 보충해야하는 영양소에 대해 알아보겠습니다.

주인공은 바로

비타민 B군입니다.



 우리가 밥을 먹게되면

음식 속의 탄수화물, 단백질, 지방이 우리 몸 속으로 들어옵니다.

 

관건은 바로

이렇게 들어온 영양분을 효율적으로 태우는 것인데요.

 

이 과정에서 우리 몸 속의 TCA 사이클이 돌아가며

에너지를 만들어냅니다.


이 과정에서 사용되는 대표적인 효소가 

바로 비타민 B 복합체입니다.

 

비타민 B군은

우리 몸 속의 대사과정에 기여해서 에너지를 만들어주는데요.

각각의 특징은 다음과 같습니다.

 그렇기 때문에 다이어틀 할 때

필요한 영양소를 잘 챙기는 것이 무척 중요하다고 하겠습니다.

 

그렇다면 음식을 잘 챙겨먹으면 충분할까요?

아닙니다.

 

우리의 토양 속 영양소로는 필요한 영양성분을 섭취하기에 부족합니다.

1950년대 시금치 1단 속 영양소를 섭취하려면,

현재는 시금치 19단을 먹어야한다고 합니다.

결론적으로는

우리에게 필요한 비타민 B군이

충분히 들어있는 영양제를 챙기면서

다이어트를 한다면 더욱 효과를 볼 수 있을 것입니다.

간혹 영양제를 먹으면

더 살찌는 것은 아닐까 걱정하는 분들이 있는데,

우리 몸을 하나의 자동차로로 생각할 수 있습니다.

 

자동차가 잘 달리려면 필요한 연료와 부품들이 잘 공급되어야 합니다.

특히 비타민 B가 포함된 영양제를 챙겨주면

지방대사가 촉진돼서 

체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.

 

독자분들의 건강하고 효율적인 다이어트를 응원합니다!



- 진심약사, 현진-

🔸팩트체크🔸

✔ 영양소의 보충이 다이어트에 영향을 미친다?

YES

✔ 다이어트할 때 영양제를 먹으면 살이 찐다?

NO

✔ 비타민 B군은 에너지 대사에 관여한다?

YES