다이어트 성공할 수 있는

궁극의 방법

독자 여러분! 안녕하세요.

진심약사 현진입니다.

 

점차 날도 따뜻해오고 경치 좋은 곳으로 나들이 계획을 세우는 분들이 많을텐데요.

설렘을 가득 안고 쇼핑도 가시는 분들이 많지요.

 

예쁜 옷을 사려고보니까 문득 걱정이 되는 건 저뿐만이 아닐거에요.

이번 겨울이 유독 춥기도 했고 약속도 미루다보니 갑자기 불어난 살 때문에 고민이 되실겁니다.

 

 

다이어트는 평생 숙명이라고 했던가요. 

 

오늘은 단기간에 다이어트 성공하려면 

어떻게 해야 할지 알아보겠습니다.

 

일단 다이어트에는 크게 두 가지 부류가 있습니다.

첫째는 식단이고, 두 번째는 운동이죠.

둘 중에 어떤 것이 더 중요할까요?

식단만 하는 다이어트 

 

무작정 굶게 되면 어떨까요?

초반에는 살이 빠질 겁니다.

 

하지만 무작정 굶으면 우리 몸은 ‘비상상태’에 돌입하게 됩니다.

비상상태에서 조금이라도 음식을 먹는다면 먹은 음식을 전부 지방으로 저장하여 오래도록 사용하게 됩니다.

쉽게 말해 우리 몸이 살찌기 쉬운 체질이 되는 슬픈 상황이 발생합니다.

 

운동만 하는 다이어트 

  

식단조절없이 운동만 하면 어떨까요?

운동을 열심히하면 우리 몸 속 기초대사량을 올릴 수 있습니다.

효과적으로 칼로리를 태울 수 있는 몸이 되지요.

 

하지만 땀을 뻘뻘 흘리며 러닝머신을 30분간 달려도, 공깃밥 한 공기 먹으면 말짱 도루묵이라는 사실을 아시나요?

따라서 운동하는 분들은 운동했으니 오늘은 많이 먹어도 괜찮겠다고 생각하다가는

오히려 살이 더 찔 수 있다는 점 조심하셔야겠습니다.

 결론은 뭘까요?

식단과 운동 둘 다

병행해야 한다는 것입니다.

 

다이어트 초반에는 식단 위주로 조절하다가,

이후에는 운동을 통해 우리 몸을 점차 기초대사량이 높은 ‘살안찌는 체질’로 바꿔야 합니다.

 

다이어트 쉽지는 않겠지만 식단과 운동 두 가지를 전부 챙겨서 꼭 꿈꾸는 멋진 몸을 만들어봐요~^^

 

 

- 진심약사, 현진- 

 

🔸팩트체크🔸

✔ 다이어트 시 식이조절, 운동 모두 필요한가? 

YES

✔ 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠진다? 

YES

✔ 다이어트 효과적으로 할 수 있는 방법이 있다? 

YES