아르기닌은 체중감량에

도움이 될까?

독자 여러분! 안녕하세요.

진심약사 현진입니다.

 

다이어트 보충제로 다양한 성분들이 나오죠.

 

요즘 운동하는 분들 사이에서

입소문을 타고 있는 영양소 중 하나로 "아르기닌"이 있습니다.

  



아르기닌을 먹으면 

체중감량에 도움이 된다고 알고 계시는 분들이 많은데요.

 

오늘은 과연 아르기닌은 어떤 영양소이며,

아르기닌이 과연 체중감량에 도움이 되는지 알아보도록 하겠습니다.



"아르기닌"은 뭘까요?

아르기닌은 아미노산 중 하나입니다.

 

아이들에게는 필수아미노산으로,

성인에게는 비필수아미노산으로 분류됩니다.

 

  

 

우리 몸이 임신하거나 아프거나 다쳤을 때 특히 많은 양이 필요해요.

 

아르기닌은 우리 몸의 면역력을 올려주고

혈액의 흐름을 늘려주고

노화를 방지해주는 역할을 하기 때문입니다.

결론부터 말씀드리자면,

아르기닌은 체중감량 그 자체의 효과는 없습니다.

 

하지만 운동할 때 같이 복용하면 다양한 이점이 있습니다.

 

하나씩 알아볼까요?

 



가장 먼저는 운동수행능력을 향상시킬 수 있어요.

 

유산소운동과 근력운동에서 운동 부스팅 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 두 번째는

아르기닌의 혈관확장 효과로,

고혈압이신 분들에게 도움이 될 수 있다는 거예요.

 



 

 세 번째는

당뇨환자의 혈당조절에도 도움이 될 수 있고,

운동 시 다쳤을 때도

빠른 회복을 기대해볼 수 있습니다.

 특히 아르기닌은 

보통 하루 15,000mg까지는 부작용이 없다고 

알려져있는 안전한 물질입니다. 

(간혹 고용량에서는 메슥거림이나 복통이 나타날 수 있습니다)

 

체중감량에 가장 중요한 것은

식이섬유 위주의 식단을 하면서 운동량을 꾸준히 증가시키는 것입니다.

 

하지만 운동할 때 도움을 줄 수 있고

노화까지 막아주는

아르기닌을 잘 보충해준다면

더욱 즐겁게 오래오래 운동할 수 있을 거예요.

 
 

오늘도 감사합니다.

 

- 진심약사, 현진-