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약사 건강 매거진
당신이 다이어트에실패하는 이유독자 여러분! 안녕하세요.진심약사 현진입니다.살 빼려 하면 우리 몸은주인의 속도 모르고 체중을 유지하려 합니다. 보통 다이어트를 시작하겠다고 마음을 독하게 먹으면,초반에는 조금만 신경 쓰면 살이 빠집니다. 하지만 점차 빠지는 속도가 줄어들거나몸무게가 멈춰버리는 경우가 많은데요. 이번 칼럼을 통해서 원인을 알아보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.첫째, 체중감소가 멈췄다고 좌절하지 마세요. 다이어트를 아무리 열심히 하더라도지속적으로 몸무게가 감소하지 않습니다. 기본적으로 몸무게는 왔다갔다 하는 것이 정상입니다.그 이유는 몸무게는 우리가 매일 먹는 음식,호르몬 그리고 체내수분량에 영향을 받기 때문입니다. 추가적으로는몸무게가 느는 이유가 근육이 늘기 때문일 수도 있어요.저번 칼럼을 통해서 중요한 것은 제지방량이라고 말씀드렸습니다.몸무게가 줄지 않았다고 걱정하기보다는조금 마음에 여유를 가져보세요. 둘째,식단을 점검해보세요. 생각보다 많은 분들이 자신이 먹는 음식량을 잘 모르고 있습니다. 저도 어느순간제가 굉장히 많은 간식을 먹고 있다는 것을 깨닫고 놀란 적이 있어요. 따라서 매일 먹는 음식을 꾸준히 기록해보세요.그렇다고 기록하면서 스트레스를 받으시면 안돼요~ ^^ 셋째,식단에 단백질이 충분한지 점검해보세요. 식이조절을 할 때 무작정 굶어서는 오래 갈 수 없어요.섭취하는 칼로리의 25~30%는 단백질로 채워보세요. 단백질은 신진대사를 높여주고폭식을 막아주고간식을 덜 먹게한다는 연구결과가 있습니다. 식욕조절 호르몬을 조절해주기 때문이에요.단백질은 특히 아침에 보충하는 것이 좋다고 해요.오늘은 다이어트가 잘되고 있나점검해보는 시간을 가져봤습니다. 가장 좋은 다이어트는 식단과 함께 운동하는 것인데요.스트레스 받지 않고모두가 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다~ - 진심약사, 현진- 🔸팩트체크🔸✔ 체중감소가 멈추면 다이어트가 실패한 것이다?NO✔ 몸무게보다 중요한 것은 제지방량이다?YES✔ 단백질은 아침에 추가하는 것이 효과적이다?YES
당신이 다이어트에실패하는 이유
당신이 다이어트에
실패하는 이유
독자 여러분! 안녕하세요.진심약사 현진입니다.살 빼려 하면 우리 몸은주인의 속도 모르고 체중을 유지하려 합니다. 보통 다이어트를 시작하겠다고 마음을 독하게 먹으면,초반에는 조금만 신경 쓰면 살이 빠집니다. 하지만 점차 빠지는 속도가 줄어들거나몸무게가 멈춰버리는 경우가 많은데요. 이번 칼럼을 통해서 원인을 알아보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.
독자 여러분! 안녕하세요.
진심약사 현진입니다.
살 빼려 하면 우리 몸은
주인의 속도 모르고 체중을 유지하려 합니다.
보통 다이어트를 시작하겠다고 마음을 독하게 먹으면,
초반에는 조금만 신경 쓰면 살이 빠집니다.
하지만
점차 빠지는 속도가 줄어들거나
몸무게가 멈춰버리는 경우가 많은데요.
이번 칼럼을 통해서 원인을 알아보는 계기가 되었으면 좋겠습니다.
첫째, 체중감소가 멈췄다고 좌절하지 마세요. 다이어트를 아무리 열심히 하더라도지속적으로 몸무게가 감소하지 않습니다. 기본적으로 몸무게는 왔다갔다 하는 것이 정상입니다.그 이유는 몸무게는 우리가 매일 먹는 음식,호르몬 그리고 체내수분량에 영향을 받기 때문입니다. 추가적으로는몸무게가 느는 이유가 근육이 늘기 때문일 수도 있어요.저번 칼럼을 통해서 중요한 것은 제지방량이라고 말씀드렸습니다.몸무게가 줄지 않았다고 걱정하기보다는조금 마음에 여유를 가져보세요.
첫째,
체중감소가 멈췄다고 좌절하지 마세요.
다이어트를 아무리 열심히 하더라도
지속적으로 몸무게가 감소하지 않습니다.
기본적으로 몸무게는 왔다갔다 하는 것이 정상입니다.
그 이유는 몸무게는 우리가 매일 먹는 음식,
호르몬 그리고 체내수분량에 영향을 받기 때문입니다.
추가적으로는
몸무게가 느는 이유가 근육이 늘기 때문일 수도 있어요.
저번 칼럼을 통해서 중요한 것은 제지방량이라고 말씀드렸습니다.
몸무게가 줄지 않았다고 걱정하기보다는
조금 마음에 여유를 가져보세요.
둘째,식단을 점검해보세요. 생각보다 많은 분들이 자신이 먹는 음식량을 잘 모르고 있습니다. 저도 어느순간제가 굉장히 많은 간식을 먹고 있다는 것을 깨닫고 놀란 적이 있어요. 따라서 매일 먹는 음식을 꾸준히 기록해보세요.그렇다고 기록하면서 스트레스를 받으시면 안돼요~ ^^
둘째,
식단을 점검해보세요.
생각보다 많은 분들이 자신이 먹는 음식량을 잘 모르고 있습니다.
저도 어느순간
제가 굉장히 많은 간식을 먹고 있다는 것을 깨닫고 놀란 적이 있어요.
따라서 매일 먹는 음식을 꾸준히 기록해보세요.
그렇다고 기록하면서 스트레스를 받으시면 안돼요~ ^^
셋째,식단에 단백질이 충분한지 점검해보세요. 식이조절을 할 때 무작정 굶어서는 오래 갈 수 없어요.섭취하는 칼로리의 25~30%는 단백질로 채워보세요. 단백질은 신진대사를 높여주고폭식을 막아주고간식을 덜 먹게한다는 연구결과가 있습니다. 식욕조절 호르몬을 조절해주기 때문이에요.단백질은 특히 아침에 보충하는 것이 좋다고 해요.
셋째,
식단에 단백질이 충분한지 점검해보세요.
식이조절을 할 때 무작정 굶어서는 오래 갈 수 없어요.
섭취하는 칼로리의 25~30%는 단백질로 채워보세요.
단백질은 신진대사를 높여주고
폭식을 막아주고
간식을 덜 먹게한다는 연구결과가 있습니다.
식욕조절 호르몬을 조절해주기 때문이에요.단백질은 특히 아침에 보충하는 것이 좋다고 해요.
오늘은 다이어트가 잘되고 있나점검해보는 시간을 가져봤습니다. 가장 좋은 다이어트는 식단과 함께 운동하는 것인데요.스트레스 받지 않고모두가 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다~ - 진심약사, 현진-
오늘은 다이어트가 잘되고 있나
점검해보는 시간을 가져봤습니다.
가장 좋은 다이어트는 식단과 함께 운동하는 것인데요.
스트레스 받지 않고
모두가 건강한 다이어트하셨으면 좋겠습니다.
감사합니다~
- 진심약사, 현진-
🔸팩트체크🔸✔ 체중감소가 멈추면 다이어트가 실패한 것이다?NO✔ 몸무게보다 중요한 것은 제지방량이다?YES✔ 단백질은 아침에 추가하는 것이 효과적이다?YES
✔ 몸무게보다 중요한 것은 제지방량이다?
YES
✔ 단백질은 아침에 추가하는 것이 효과적이다?
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